Mam mase miesniowa bo trenowalem kickboxing i troche juz ja wyrobilem. Oczekiwalem odpowiedzi profesjonalisty a ty najwyrazniej nim nie jestes jesli tylko sie wymadrzasz i krytykujesz zamiast pomoc. Idz lepiej sam pocwicz bo tobie chyba sztanka na leb spadla i odzywki wyplukaly mozg. Konczymy konwersacje z malo inteligentna osoba.
Tam zacząłem :) tylko to wszystko są ćwiczenia siłowe na sylwetkę/masę etc mi najpierw zależy na poprawieniu kondycji , wydolności i zrzuceniu tłuszczu przy okazji ( nie priorytet tylko ile się da przy okazji ćwiczenia kondycji )bo po paru pompkach zaczynam się dusić i brakuje mi oddechu . Znalazłem coś takiego [...]
Wiam, polecam sprawdzoana kombinacje( takze przezemnie) 1-8 propionate 100mg e2d 4-9 winstrol 50mg e2d(inj) oral 30-35 mg ed Jak tyjesz to odstaw mete bo micha niedopracowana, a na tym cyklu zrobiosz troszke ladnego miecha i ladnie cie uzyli i utwardzi mase TESTOSTERON PROPIONATE WINSTROL DEPOT LUB STANAZOLOL Zmieniony przez - Cycu_ś w dniu [...]
[...] alanina z Ostrovitu ma termin ważności do maja 2022. Tak myślałem aby pod koniec lutego wskoczyć na tydzień na zero kaloryczne i po tym tygodniu podbić kalorie i budować masę mięśniową. Zakładam, że samo podbicie kalorii da mi już sporego kopa (6 miesięcy na redukcji) więc chciałem wyciągnąć ile się da z samej diety i po jakichś dwóch [...]
zgadzam się z tobą z tym ,że topowi bokserzy kasują po kilkanaście mln (albo dolne kilkadziesiąt) usd za walkę. Fedor oficjalnie ma po kilkaset tys usd za walkę ale chyba każdy wie że to nie jest wszystko co dostaje. Zresztą dam ci przykład z poza ringu, na reklamach, niejaki K.Wojewódzki czy H.Urbański dostają powiedzmy 0,2 mln USD za reklamę - a [...]
Pan Janek to jest mistrz :) a takie cwiczenie, bez paru lat treningu, z obciazeniem za glowa odradzam - ryzyko kontuzji jest duze. Lepiej trzymac obciaznie na wysokosci klatki piersiowej - osobiscie tak wlasnie robie czyli talerze na wysokosci klatki piersiowej. Co do spiec to osobiscie uwazam je za slabe cwiczenie. Za to w momencie kiedy unosimy [...]
W bardziej fachowych źródłach nie spotkałem się z sugestią, żeby liczyć zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę jedynie beztłuszczową masę ciała. Przy wyliczaniu zapotrzebowania na białko u osób z wysokim poziomem tkanki tłuszczowej takie wyliczanie ma większy sens. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-01-29 09:30:12
Jeżeli chcesz zwiększać mase mięśniową prostych brzucha to ćwicz max. 2* tygodniowo i to nie za każdym razem na maksa. Jeden trening maks,jeden z mniejszymmi obciążeniamilub ilością powtórzeń. Tak aby mieć jakieś 3-4 powt do upadku mięśniowego. Natomiast zmniejszanie ciężaru to sprawa bardzo indywidualna i ja np musiałbym zmniejszyć o 5kg a ty [...]
z artykułu: "Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej" wyszło mi 25mm, czyli 22% bf. Ale nie wiem czy to dobrze zmierzyłem :) Ogólnie chciałem tak do lutego robić mase, a potem na wakacje rzeźbe. Czy ta dieta ogólnie może być?
Wojtek, ja na redukcji brałem grubo podwójne porcje i jednak czułem "większą niż zwykle" pompę (2-2,5g cytruliny). Obecnie biorę tylko po treningu, bo robię hm... masę i siłe? i pilnuję posiłków bardziej. Patryk, wierz mi, że na macie w walce odczuwa się taki rzeczy Unika się arginin (pochodnych i innych no boosterów) przed treningiem. [...]
Znam typow co na antku redukuja moim zdaniem srodek jest spoko. Zreszta wiesz jak jest- albo sila i masa albo redukcja i szybkosc nie mozna miec wszystkiego naraz. Ale nie lepiej ci teraz robic redukcje skoro i tak nadchodzi jesien? Sorry chcialem napisac- robic mase:P A w 3 tygodniu enan sie dopiero rozkreca wiec poczekaj jeszcze tydzien albo dwa [...]
zbyt duza ilosc bialka szkodzi przyrostowi masy ! - co ty ****a ******lisz! skoncz. są rozni ludzie i niektorym bez ilosci powyzej 3g na dzien nie mają szans na robienie czystej masy. jeżeli węgle otłuszczają, tłuszcz w nadmiarze przez długi czas jest niezdrowy (gdybys chciał robic mase na tłuszczowej) to co mają jeść? błonnik? EOT
Sporo jak na Twoją masę ciała, ale pamiętać warto o tym, że makroskładniki liczymy w skali tygodnia a nie dnia czy posiłku. Dziś zjesz o 50g za dużo to jutro zjedz mniej.
Mbutu - to co mu napisałes to jest plan ? Do autora: 1. można cwiczyć WSZYSTKIE partie ćwicząc z takim sprzętem jaki mam (sam na takim ćwiczyłem) 2. wyniki masz za***iste, tylko po***** sie tym chwalisz ? mogłes napisać temat: "Wyciskam 100kg w wieku 16 lat - ale jestem fajny" - na jedno by wyszło chyba chciałes się tym dowartościować [...]
zdecydowanie za !! przeciez tam wchodza osoby,ktore nawet wyslowic sie nie umieja,a taka osoba przeczyta 1,gora 2 posty i postanowi cos zapodac,a pozniej sa takie efekty,ze 400 tabletek na cykl mety sie bierze w wieku 17 lat(uklon dla naszego kolegi) tak czy siak jak sie narzuci ta blokade,to problemy byc nie powinno,bo rownie dobrze mozna [...]
"A co robic gdybym nie chcial sie juz rozrastac a trzymac osiagniety efekt ?" na razie się tym nie martw bo to szybko nie nastąpi.Aby utrzymać masę musisz mieć bilans kaloryczny na 0.Jeśli przestaniesz regularnie ćwiczyć to ci siła spadnie jak cholera.Jeśli masz jakieś pytania dotyczące diety to wejdź w dział odżywianie.
ok wielkie dzieki hardgainer za pomoc Jezeli jeszcze ktos ma jakies wskazowki dla mnie dotyczace nabierania masy to walic smialo ;D Aha i jeszcze pytanie do hardgainera - po twoim nicku wnoiskuje ze ty tez miales problemy z nabraniem masy , jak to tera zu ciebie wyglada ? duzo pracy i czasu wlozyles zeby osiagnac upragniona mase ? jak cos to [...]
[...] norma x20 i 200 winstrol s-bol 100) i (3 cykl sustanon egipski organ 250mg 1l x 19 i 400 winstrolu oral stanchionin wegierski 5mg) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:zwiększyć nieco masę i definicje 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia kiedyś było odwrotnie ale [...]
Najpierw badania profilaktyczne, pòźniej dołòż stary poczciwy metanabol - u mnie nic nie robi takich cudòw jak miecio, a tobie chodzi o kg i masę a więc dobry wybòr. W badaniach koniecznie alat aspat bilirubinę. Ja większość czasu leciałem deka test i gdy nie szło dorzucałem miecia, gdy mietek zrobił swoje wracałem na deka test i tak wkoło. Metka [...]
Main event gali Affliction III ogłoszony!
